手の平と指先を使って、やや圧をかけながらマッサージします。
左右各3回行うことをおすすめします。
1 椅子などに座り、マッサージする足をやや前に出し、手でくるぶしの外側をつかむようにしてから、そのままふくらはぎ上部内側へと引き上げるようにさすります。両手交互に行ってください
2 次に、同じ足の内くるぶしをつかむようにして、今度はふくらはぎの上部外側に向けて引き上げるようにマッサージします
3 逆側も同様に行ってください
リンパダイエットを選ぶ理由
100％結果保証
実績のあるスクール
蓄積された経験
結果に繋がったクライアント
柔軟なタイムテーブル
快適な場所
リンパについて
リンパ液は流れにくいもの！？
血液は、心臓ポンプの力で全身を循環していきますが、リンパ液には、その流れを助けるポンプがありません！
その為、リンパ液は必然的に体の中に溜まってしまいます！リンパ液を流すには、運動をして筋肉を動かす等の“筋肉の連動”が必要になります！これは筋肉量に比例してきますので、男性に比べ、筋肉量の少ない女性は必然的にリンパ液の流れが悪くなってしまいます！
その為、“肥満・冷え性・ムクミ・便秘”等が女性特有の症状となっています！
リンパダイエットで、美しい健康美人になりましょう！
血液は毎日休むことなく循環し続けています。それは、生命維持に欠かせない“酸素＆栄養”を体中の細胞に運搬するという働きを担っているからです！
リンパ液も同様です！身体を美しく・健康に維持するためには、身体に溜まった悪いものを排出し、白血球を体中に行き渡らせないといけません！
定期的なリンパマッサージで、リンパ液を体中にきちんと循環させ、美しく、病気になりにくい身体つくりをしましょう！
リンパの働きについて
リンパの働きは、大きく3つに分けることができます。
① 体中のゴミ・毒素・老廃物を回収し、尿として体外へ排出させます。
② 白血球を体中に運搬して、ウイルス・カビ菌・病原菌を攻撃して身体に抵抗力・免疫力をつけていきます。
③ 体中の細胞にホルモンを届けていきます。
本テキストについて
２００８年、リンパに特化した美容・エステ技術を教育・普及のために、山口県宇部市に内閣府認証ＮＰＯ財団法人日本リンパアカデミー山口宇部校としてリンパマッサージスクールを設立致しました。
直営エステサロン3店舗を同時に運営する事で、約8000名の方々に施術をさせていただきました。
そんな中、お客様より“リンパをもっと知りたい”・“自身も勉強して家族の健康作りに役立てたい” “技術を身につけて、仕事として取り組みたい”そういった強い要望が寄せられ、本校は誕生致しました。
本校では、実践で培った豊富な経験とデータ、そしてお客様との信頼を礎にして、リンパマッサージの基本～現場に即した応用レベルにまで対応出来るテキストやカリキュラムをご用意致しました。
この度の入門講座におきましては、リンパマッサージにおける基本的な技術を、解りやすく、短期間で習得出来る内容になっております。
この機会に、リンパマッサージの基本技術を学んでいただき、ご家族・ご友人等大切な方々への、美しく健康的な身体つくりのお手伝いにお役に立てて頂ければ幸いです。
リンパダイエットのスタイルを選んでください！
ふくらはぎリンパダイエット
二の腕リンパダイエット
手の平全体を使って腕を包むようにしながらマッサージします。
左右各3回行うことをおすすめします。
1 まず、脇の下をやさしく揉みほぐすようにマッサージします
2 次に軽くひじを曲げて、ひじから肩の方向へやさしくこすります
3 肩のあたりまでマッサージしたら、脇の下へリンパを流すようにマッサージします
4 逆側も1〜3同様に行ってください
太ももリンパダイエット
手の平全体を使って、やや強めの圧をかけながらマッサージします。
左右各5回行うことをおすすめします。
1 太ももの裏側からやや圧をかけながらお尻を引き上げるようにマッサージします
2 次に、太ももの前側からお尻に向かって引き上げるようにマッサージします。こ の時、鼠蹊部にリンパを流すイメージで行うようにします。
3 逆側も1〜3同様に行ってください
フェイスリンパダイエット
肌をやさしくこする程度の、弱い圧でマッサージを行います。
下記を1回で3セット行うことをおすすめします。
1 左鎖骨の外側から内側へ向かって5回ほどこすります
2 逆側も1と同様に行います
3 フェイスラインを手の平で包み、こめかみから耳の下くらいまでこすります
4 続けて耳の下から首〜鎖骨へ向けて、首のやや後ろから前へやさしくマッサージします。
ヒップリンパダイエット
両手の手の平で、強めの圧（自分が心地よいと感じる程度）をかけながらマッサージします。
左右各10回行うことをおすすめします。
1 腰をひねり、両手で左太ももの上部を持ち上げるようにマッサージします
2 左のお尻を両手で交互に下から上へ持ち上げるようにマッサージします
3 左のお尻の下から左前の鼠蹊部にリンパを流すようにやや強めの圧でさすります
4 逆側も1〜3同様に行ってください
ウェストリンパダイエット
両手の手の平と指先を同時に使って、やや強めの圧（自分が心地よいと感じる程度）でマッサージします。
左右各10回行うことをおすすめします。
1 左手を後左腰の上に置き、右手をへその上に置いて、腰をひねらずに後ろを向きます
2 やや圧をかけながら、両手でウエストをはさんで絞るようにマッサージします。この時、腰を回さないように注意してください
3 両手を前左腰に置き、左の鼠蹊部（そけいぶ）に向かってリンパを流すようにマッサージします
4 逆側も1〜3同様に行ってください
受講生の声
三保 孝明
32才, 看護師
高畑 真希子
22才, 学生
杉浦 実季
19才, アーティスト
コース別料金表
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どのコースを選びますか？
お好きなコースで受講！
あなたに合ったコースをお選びください。
Q & A
一日に何回、何分くらいやればいいんですか？
まずは1日5分からスタートしましょう。慣れてきたら朝晩の2回、時間に余裕があるときは30分くらいできれば 大きな変化を実感できるはずです。
リンパダイエットに最適な時間帯ってあるんですか？
特別な決まりはありませんが、寝る前は温民効果が高く、就寝中に成長ホルモンも活発に分泌されますので特におすすめです。さらに朝目覚めた直後に行えば、1日の活動量もアップします。
毎日続けた方がいいでしょうか？
効果をキープするには、1日1分でも毎日続ける方がベターです。しかし続けるのが義務化してきてしまい、気持ちが億劫になってしまうと 返って逆効果の場合もあります。決して無理をせず、楽しみながら続けていきましょう。
リンパダイエットって痛い？
リンパダイエットは痛いものではありません。
多くのリンパは皮膚の浅いところに分布しているので、皮膚をやさしくなでる感じでリンパの流れを調整していきます。
リンパダイエットを避けたほうが良い時はありますか？
次のような場合は、リンパダイエットを避けてください。
・食後、飲酒の後すぐ
・病気、または体調が悪いとき
・過度の疲れがあるとき
・皮膚にケガや湿疹があるとき
リンパダイエットを行うことで血行が良くなりますので、血行が急に良くなり問題が起こりそうな状況ではリンパダイエットを避けたほうがいいでしょう。
面倒くさがりで、飽きっぽいのですが続けられますか？
1日5分からできるプログラムです。
覚えてしまえばとても簡単です。
また、リンパダイエットはとても気持ちのいいもので、楽しみながら続けられると思います。
特別な食事制限とかはないですか？
食べる量を減らしたり、艇カロリーの物を食べて痩せても、元の食事に戻してしまうとまた元に戻ってしまいます。
体のためにも無理な食事制限はやめましょう。
年齢や体質で効果が出にくいことはありますか？
老若男女を問わず、どなたにも効果が期待できる内容になっています。
副作用は一切ないので、お子様からお年寄りの方も安心して取り組んでいただけます。
この値段の価値はありますか？
価値観はお一人お一人違いますので何とも言えませんが、一般的にエステでリンパマッサージを受けると最低でも1回1万円はするものです。
個人的なアフターサポートを受けようと思えばその何十倍もの価格がするのが一般的です。
低価格で自宅で簡単にリンパダイエットに取り組んでいただけるように作りました。
答えは見つかりましたか？
Q&Aの中にない質問にお応え致しますのでお気軽にご質問ください。
コンタクト
リンパマッサージは継続することでその効果が
期待できるダイエット方法です。
何かありましたらご連絡ください。
